25-06-2014

Stan naszej skóry bardzo dużo mówi o ogólnym stanie naszego zdrowia i samopoczucia.

Zmęczona, szara cera pozbawiona blasku sprawia, że wydajemy się bardziej zmęczeni, bez energii i smutni. Przyczyną utraty blasku i zdrowego wyglądu naszej skóry najczęściej jest brak snu, zła dieta, długotrwały stres, choroby, o których często nie mamy pojęcia, a także nieodpowiednia pielęgnacja.

Jak zatem przywrócić cerze dawny blask?

Zdrowa dieta

Skóra twarzy ze względu na to, że jest cieńsza, niż na innych partiach ciała, wymaga wyjątkowej pielęgnacji. Nie tylko tej w postaci kosmetyków, ale przede wszystkim pielęgnacji „od środka”. Zdrowa, zbilansowana dieta pozwala uniknąć lub zmniejszyć występowanie trądziku, plam na skórze, pękających naczynek i innych niedoskonałości. Do swojej diety warto włączyć:

• Ryby: łososie, makrele, sardynki, śledzie czy sardele, zawierające kwasy omega- 3. Można je znaleźć również w olejach roślinnych: rzepakowym, lnianym i sojowym, a także w orzechach włoskich i żółtkach jaj. Jeśli decydujemy się na przyjmowanie suplementów diety, wybierajmy te, na których znajdziemy skróty: DHA i EPA. Badania mówią, że te rodzaje kwasów są dla skóry najbardziej korzystne.
• Przeciwutleniacze: goździki, oregano, rozmaryn, tymianek, cynamon, jeżyny, aronie, jagody, porzeczki, żurawiny, jagody goji i acai, maliny, kakao (gorzka czekolada), fasola, karczochy, jabłka, śliwki, czereśnie, wiśnie, orzechy pecan, pomidory oraz arbuzy (likopen).
• Witaminowe bomby: owoce i warzywa, najlepiej jedzone na surowo.
• Makro- i mikroelementy: orzechy wszelkiego rodzaju, kiełki, tofu, jaja, ostrygi i owoce morza, pestki dyni, otręby, produkty pełnoziarniste, bataty, awokado, wątróbka.
• Warto zrezygnować z: cukru, dużej ilości soli, kofeiny, alkoholu.

Codzienna pielęgnacja

Drugim ważnym elementem jest pielęgnacja cery „z zewnątrz”. Warto pamiętać o tym, by:

• Dokładnie oczyszczać skórę każdego dnia i unikać chodzenia spać w makijażu.
• Regularnie złuszczać martwy naskórek stosując peelingi, np. te domowej produkcji.
• Nawilżać skórę kremami z witaminami C, B5 i E, które pobudzają mikrokrążenie.
• Stosować maseczki, przynajmniej raz w tygodniu przez min. 20 min, np. te domowej produkcji: owocowe lub warzywne.
• Odżywiać skórę kremami z kwasami owocowymi zawierające kwasy AHA.

Odpoczynek i aktywność fizyczna

Żadne peelingi i kremy nie zastąpią naturalnej regeneracji organizmu, jaką zapewnia sen. Natłok pracy, szybkie tempo życia, za mało snu, za dużo kawy, towarzyszący nam na co dzień stres – często zapominamy o tym, że należy nam się chwila wytchnienia i trochę „luzu”, niezbędnego do tego, by sprawnie funkcjonować. Nasz organizm potrzebuje również dużo tlenu. Zapewni nam go aktywność fizyczna. Nawet jeżeli nie mamy czasu na regularne ćwiczenia, warto dbać o poprawę swojej kondycji.