20-10-2015

Szklanka ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny wypita na pusty żołądek zaraz po przebudzeniu, to jeden ze sposobów ułatwiających zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Okazuje się jednak, że ta mikstura ma wiele innych, dobrych dla zdrowia właściwości. Czy wiesz, dlaczego warto na stałe włączyć ją do swojej diety?

Wzmacnia układ odpornościowy

Zimno i duża wilgoć powietrza, które przychodzą wraz z jesienią sprawia, że Twój organizm łatwo się wychładza, a stąd już tylko krok do przeziębienia. Na infekcje górnych dróg oddechowych skarży się dość duża grupa ludzi, bez względu na wiek i płeć. Bardzo często, gdy dopadnie Cię już choroba jednym wyjściem jest wizyta u lekarza. W myśl zasady „lepiej zapobiegać, niż leczyć” warto jednak zadbać o swoją odporność wcześniej. Cytryna jest bogatym źródłem wit. C, bardzo ważnej dla prawidłowego funkcjonowania Twojego układu immunologicznego. Nie tylko pomaga zmniejszać ryzyko wystąpienia zakażeń górnych dróg oddechowych, ale także pomaga zwalczać objawy grypy i przeziębienia, gdy już wystąpią. Kwas askorbinowy poprawia wchłanianie żelaza, które pełni bardzo ważną rolę w systemie obronnym naszego organizmu, zwłaszcza teraz, gdy o wiele bardziej narażeni jesteśmy na infekcje.

Odkwasza organizm

Równowaga kwasowo-zasadowa, związana z parametrem, jakim jest pH, jest jednym z podstawowych czynników odpowiadających za prawidłowy przebieg procesów metabolicznych w organizmie. Optymalny zakres pH krwi naszego organizmu, dla większości procesów przemiany materii wynosi 7,35-7,45. Prawidłowe pH ludzkiej krwi to 7,365 ( w skali 0-14). Cytryna zawiera dwa słabe kwasy: cytrynowy i askorbinowy, które są łatwo trawione przez organizm, w efekcie czego minerały zawarte w cytrynie alkalizują, czyli odkwaszają krew.

Wspomaga zrzucanie zbędnych kilogramów

Wypijanie codziennie szklanki wody z cytryną korzystanie wpływa na trawienie. Cytryna zwiera również błonnik, zwany też powszechnie błonnikiem pokarmowym (zespół substancji, które znaleźć można w ścianach komórkowych roślin). Co prawda nie dostarcza on naszemu organizmowi substancji odżywczych i witamin, ale ceniony jest z innego powodu – dzięki błonnikowi w naszych organach wewnętrznych nie odkłada się tłuszcz, przyspieszone zostają również procesy metaboliczne, co znacznie ułatwia sprawne trawienie. Z błonnikiem powinni zaprzyjaźnić się zwłaszcza ci, którzy chcą zrzucić parę kilogramów. Okazuje się bowiem, że produkty o wysokiej zawartości błonnika są mniej kaloryczne – błonnik działa jako swego rodzaju „wypełniacz” produktów, w których się znajduje. Dzięki temu, że wchłania duże ilości wody, o wiele szybciej czujemy się najedzeni i dłużej syci.

Oczyszcza organizm

W soku z cytryny znajdują się silne przeciwutleniacze, które opóźniają zachodzące w skórze procesy starzenia. Regularne picie szklanki wody z cytryną na czczo sprawia, że skóra staje się promienna i nabiera blasku, dzięki czemu wygląda młodziej. Spożywanie antyoksydantów zawartych w cytrynie pomaga w zrównoważeniu uszkodzeń skóry i minimalizuje zmarszczki.

Nawadnia

Czy wiecie, że organizm dorosłego człowieka składa się w niemal 2/3 z wody, a mięśnie i mózg zawierają jej aż 75%? Każdy spadek ilości płynów w naszym organizmie może prowadzić do pogorszenia jego funkcjonowania, które objawia się np. spadkiem energii, sennością, złą pracą mózgu, problemami z układem trawiennym czy przesuszeniem skóry i włosów. Szklankę wody z cytryną najlepiej wypijać na czczo, zaraz po przebudzeniu. Warto dodać do niej łyżeczką miodu i odrobinę soli – w ten sposób powstanie naturalny izotonik, który skutecznie nawodni organizm.

A czy Ty wypijasz rano szklankę wody z cytryną? 🙂