05-06-2013

Skuteczne odchudzanie to nie tylko zdrowa, zbilansowana dieta i aktywność fizyczna.

Jest wiele czynników, które mają wpływ na to, jak szybko uda nam się osiągnąć wymarzoną sylwetkę i jak długo ją zachowamy. Z pozoru nieistotne, na które często nie zwracamy uwagi w szerszej perspektywie okazują się kluczowe.

Jak zatem wspomóc ciało w walce z dodatkowymi kilogramami?

• Unikaj związków chemicznych zawartych w kupowanych produktach 

Niestety, związki chemiczne towarzyszą nam na każdym kroku. Dodawane są do produktów, które znaleźć można na sklepowych półkach, do warzyw i owoców w postaci oprysków pozwalających dłużej zachować ich świeżość i kosmetyków z drogerii. Warto wyrobić w sobie nawyk czytania etykiet i analizowania składu, nie tylko kosmetyków. Świadomość tego, które substancje są niezdrowe dla naszego organizmu pozwala uniknąć tych, które zaburzają funkcjonowanie układu hormonalnego i powodują tycie.

• Zapewnij sobie zdrowy sen

Nieprzespana noc sprawia, że budzimy się zmęczeni, rozdrażnieni i w złym nastroju, a co za tym idzie chętniej sięgamy po jedzenie, które redukuje stres. Brak wystarczającej ilości snu powoduje ssanie w żołądku i zaburza funkcjonowanie całego organizmu, który nie zdążył się odpowiednio zregenerować. Dobry sen ma ogromne znaczenie dla wszyst­kich chcą­cych kon­tro­lo­wać swoją wagę, ape­tyt i głód.

• Unikaj stresu

Natłok pracy, szybkie tempo życia, za mało snu, za dużo kawy, towarzyszący nam na co dzień stres – często zapominamy o tym, że nasz organizm potrzebuje wytchnienia. Kiedy się stresujemy wzra­sta pro­duk­cja kor­ty­zo­lu, hormonu, który stymuluje apetyt. To właśnie dlatego stresując się często jemy, nawet wtedy, gdy tak naprawdę nie jesteśmy głodni. Niekontrolowane jedzenie, to nie problem naszego ciała, ale umysłu – zanim zaczniemy się odchudzać, warto „wyprostować” wszystkie sprawy, przez które się denerwujemy i zapobiegać stresowym sytuacjom.

• Nastaw się na sukces

Wiele, jeżeli nawet nie wszystko, zależy od naszego nastawienia. Zbyt drastyczne zmiany w stylu życia czy brak konsekwencji mogą być problemem skutecznie uniemożliwiającym zdrowe odchudzanie. Wiara w to, że uda nam się osiągnąć zamierzony cel daje dużo motywacji i pomaga przezwyciężyć słabości. Aby wzmocnić pozytywny nastrój, nagradzajmy się za każdy przejaw silnej woli.

• Śledź swoje postępy

Nic nie sprawia większej radości, niż postępy i małe sukcesy. Notowanie efektów diety pomaga dostrzec, że konsekwencja ma sens i wpływa na wytrwanie w swoich postanowieniach. Wystarczy zwykły zeszyt, w którym będziemy zapisywać swoje codzienne wyniki. Po jakimś czasie zobaczymy, jak dużo udało nam się osiągnąć!