Na czym polega oczyszczająca dieta sokowa?

31-07-2015

5Bannery_curattio_300x300px

Dieta sokowa to dieta oczyszczająca, której celem jest detoks organizmu – eliminacja szkodliwych substancji, które negatywnie wpływają na jego funkcjonowanie.

Najlepszą porą na oczyszczanie organizmu sokami jest lato – to właśnie teraz korzystać możesz z całego bogactwa świeżych owoców i warzyw sezonowych, które obecnie są najzdrowsze i posiadają najwięcej cennych składników odżywczych.

Zawarte w nich dobroczynne substancje szybko usuwają toksyny, poprawiając tym samym ogólny stan zdrowia, a także kondycję skóry i włosów.

Na czym polega dieta sokowa?

Podczas diety sokowej wszystkie 5 posiłków spożywanych w ciągu dnia zastępuje się sokami owocowymi i warzywnymi – najlepiej świeżo wyciśniętymi, które nie są słodzone i nie zawierają konserwantów. Należy pamiętać o tym, by przed przejściem na dietę sokową, stopniowo przygotowywać do niej organizm – wprowadzać do menu coraz więcej lekkich produktów i zmniejszać kaloryczność spożywanych posiłków.

Dzień najlepiej zacząć od wypicia wody z sokiem z cytryny, a do pory obiadowej sięgać po soki owocowe, najlepiej z pomarańczy czy grejpfrutów- owoce cytrusowe są bogate w flawonoidy, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe oraz chronią przed chorobami układu krążenia. Owoce zawierają cukry, które są cennym źródłem energii dla mózgu. W drugiej części dnia dobrze sprawdzą się soki warzywne (z pomidorów, buraków, marchwi, selera, kiszonej kapusty) lub owocowo-warzywne, które można pić na zimno lub lekko podgrzane, z dodatkiem ziół, takich jak bazylia, tymianek czy oregano. Świetnie sprawdzą się również przyprawy: pieprz, kminem czy gałka muszkatołowa, które poprawiają trawienie i przyspieszają proces detoksykacji. Wieczorem warto sięgnąć po ziołową herbatkę, np. napar ze świeżego kopru lub herbatkę ziołową z kopru włoskiego, która również pomagają oczyszczać organizm i regulują pracę jelit. Na czas diety z jadłospisu należy wyłączyć kawę, ciemną herbatę, alkohol i inne używki, które zatruwają organizm.

Wyciskarka czy sokowirówka?

O wiele lepiej sprawdzi się wyciskarka – w przeciwieństwie do sokowirówki można w niej przygotować sok z małych, miękkich owoców (np. truskawki, maliny, jagody) oraz warzyw liściastych (np. szpinak czy jarmuż). Sok uzyskany przez wyciskanie jest mętny, ponieważ zawiera miąższ – to właśnie w nim znajduje się najwięcej cennych składników odżywczych, tak ważnych dla Twojego organizmu. Wyciskarki są również delikatniejsze – siła tarcia, która działa w sokowirówkach niszczy to, co w sokach najcenniejsza, czyli enzymy, witaminy i minerały.

Przeciwwskazania

Przed przejściem na oczyszczającą dietę sokową warto zasięgnąć porady lekarza. Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca czy nadciśnienie, pracujące fizycznie lub intensywnie uprawiające sport powinny zrezygnować z tej formy oczyszczania organizmu i po zasięgnięciu porady dietetyka znaleźć inną dietę, lepiej dopasowaną do stanu zdrowia i stylu życia. Kuracji oczyszczającej nie poleca się również kobietom w ciąży, karmiącym oraz dzieciom i młodzieży.

Dietetycy przyznają, że kilkudniowa kuracja sokami nie przynosi szkody, jednak dłuższy okres jej trwania nie jest korzystny – utrata wagi podczas długotrwałej kuracji będzie wiąże się nie ze spalaniem tkanki tłuszczowej, a spadkiem masy mięśniowej.

Większość osób podczas diet tego typu czuje się pełna energii, jednak każdy organizm reaguje na swój sposób. Są przypadki, w których osoby decydujące się na detoks źle znoszą zmianę żywienia – narzekają na złe samopoczucie, drażliwość apatię, zmęczenie i zaparcia.

Stosowałaś kurację sokami? Podziel się w komentarzach swoim doświadczeniem!

5Bannery_curattio_600x225px

 

Share On Facebook
Share On Twitter
Share On Google Plus
Share On Pinterest
Contact us

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *